どうもmasakiです。
最近美容にはまっており、飲み物も意識しております。
なるべくコーヒーやお酒は控えて水を飲むように意識してます。
完全に飲み物を水だけにするのは正直難しいです。
1週間とか短期間ならやれると思いますが、短期間だけやっても意味がないです。
継続は力なり。
何事も継続することで効果が持続できるんですね。
だから水以外を絶対に飲まないなんてことはしていないです。
ただ、喉が渇いたら、なるべく水を意識して飲むようにしています。
無理をするとストレスになるので、いいことがありません。
無理をしない範囲でできることをし続けることが大切です。
ということで、良いことだらけのメリットを見ていきましょう。
痩せる
期待できる効果で一番目につくのはこれですよね。
痩せる！ダイエット効果がある！
毎朝500mlの水を飲むことで、基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップするということは、それだけカロリーを消費することができます。
毎朝の1杯で痩せやすい身体を作っていきましょう。
また、お腹がすいた時は水を飲みましょう。
人は、喉の渇きを空腹と感じてしまうのです。
お腹がすいた時、それは空腹ではなくて、実は喉が渇いているだけなのかもしれません。
まずはコップ1杯の水を飲んでみましょう。
若返る
人体に含まれる水分量はどれくらいか知っていますか？
人体の60%は水分でできている、といわれています。
水を飲むことが、老化防止に繋がる理由を説明します。
人体の水分量の変化をまとめました。
| 新生児 | およそ80% |
| 子ども | およそ70% |
| 成人 | およそ60% |
| 老人 | およそ50% |
上記の表を見るとわかりますが、歳を重ねるごとに、体内の水分量は減ってしまいます。
水分量が減ると、シワが出てきたり、肌の潤いなんかも少なくなっていきます。
日々、意識して水分を取ることで、上記のようなパーセンテージを超えるくらい、実年齢に負けないくらいの健康を取り戻しましょう。
それが結果、老化防止に繋がっていきます。
歯の白さをキープできる
もちろん普段に食生活や歯磨きによっても左右されます。
しかし、コーヒーやお茶などの着色性のある飲み物をやめ、水に置き換えるだけでも効果は期待されます。
これは想像しただけでわかりますよね。
水は着色料は入っていませんからね。
歯の白さは、肌と同じくその人の明るさを表してくれます。
第一印象の良さもより良くしてくれるので、飲み物を水に置き換えると結構良いですよ。
脳が活性化する
先ほども書きましたが、人体の60%は水分でできています。
実は、脳に至っては、80%が水分でできているのです。
この数字を見ただけでも、水を摂取することの大切だがわかりますよね。
実際にアメリカでは、集中力がアップしたり、記憶力がアップしたという実績もあるようです。
水を飲むことで、脳を潤し、最高のパフォーマンスを発揮させましょう。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
冒頭でも述べましたが、無理をするとストレスになるので、いいことがありません。
無理をしない範囲でできることをし続けることが大切です。
水を飲んでいつまでも若々しく元気な身体をキープしていきましょう。
結果、人生を豊かに送れることにつながります。
それではこのへんで。